姿勢を治して肩こり解消
イスに座るときの姿勢が悪いと、筋肉疲労が発生して肩こりが起こる原因になります。姿勢の悪さが原因の肩こりは、普段からの心がけが大切なポイントとなります。
姿勢を正しく保つには、背筋を意識して伸ばすことです。背筋を意識して伸ばした姿勢＝胸を張った姿勢は、身体の内・外、全体でのバランスが良いので肩がこりにくくなります。猫背の方は市販の矯正ベルトなどで改善していく方法もあります。理想は背骨のＳ字カーブを維持する姿勢・座り方です。
正しい姿勢で椅子に座る
【正しい姿勢で座る】
背中をイスの背もたれにべったりと付けて、ひじはイスの肘あてに乗せます。腕と頭が軽くすることで、肩への負担も軽くなり肩こりが起こりにくくなります。片方のひじに体重をかけたり、背中を丸めて座ったりすると、すぐに悪い姿勢（の見本）になり、肩こり解消どころではなくなるので気をつけて下さいね。
デスクワークでの作業が多い方は、反対に背もたれにはほとんど触れず、背筋をまっすぐにして座ることが肩こりが起こりにくい姿勢となります。
【椅子の高さを調整】
イスの高さを調整することで、背筋が伸びて肩こりの防止につながります。適切な高さは、かかとが地面についた状態でひざが直角になる位置です。裸足とスリッパなどを履いたときでは高さが違うので、状況に合わせてうまく調整してください。
肩こりの解消法！
①眠りの姿勢
②ｲｽの座り方
③お灸
④湿布（ｼｯﾌﾟ）
⑤ｽﾄﾚｯﾁ
⑥○回し体操
⑦ヨガ
⑧ﾏｯｻｰｼﾞ
⑨ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ
⑩鍼灸治療
⑪ツボ
⑫解消ｸﾞｯｽﾞ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰ･ﾎﾟﾘｼｰ
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