マッサージで肩こり･痛みを解消
肩こりの痛みをマッサージで解消する方法もあります。マッサージを行うと筋肉に刺激が与えられ、血流が良くなり筋肉の緊張が和らぐことで、筋肉そのものの痛みや肩こりの解消につながります。
自宅でカンタンにできるマッサージがありますが、原因・症状などを考えて正しく行わないと、肩こりが治るどころか逆に痛めてしまうこともあります。例えば、「こり」ではなく肩の筋肉が炎症を起こしているときなど、マッサージの刺激で腫れがひどくなってしまうので注意が必要です。
肩こり解消マッサージのポイント
手のひら全体を使って、あまり力を入れすぎないように優しく揉んでいきます。（気持ちよい）と感じるくらいの強さが目安。じっくりと時間をかけて、こりを感じている部分の周りを広くマッサージすることがポイントです。
【マッサージの基本】
・身近な方に手伝ってもらい、自身は全身のリラックスに心を配ること。
・力任せなマッサージはせず、程よい力で１回当たり１０分から２０分ぐらいが理想。
・「身体の末端→心臓に近い方向」の順番。
肩こりのマッサージは「腕～背中～肩」の流れになります。
肩こりの解消法！
①眠りの姿勢
②ｲｽの座り方
③お灸
④湿布（ｼｯﾌﾟ）
⑤ｽﾄﾚｯﾁ
⑥○回し体操
⑦ヨガ
⑧ﾏｯｻｰｼﾞ
⑨ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ
⑩鍼灸治療
⑪ツボ
⑫解消ｸﾞｯｽﾞ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰ･ﾎﾟﾘｼｰ
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