肥満からいびき・無呼吸症へ
肥満によるいびきも無視できません。「いびきをかく人の８割が肥満」と言われているほどの状況です。
肥満そのものは仕事や人間関係など日常のストレスが原因として考えられますが、ただのいびき（睡眠不足）と思ってほっておいておくと、無呼吸症など取り返しの病気にまで発展してしまいます。食べる量が増えると、体重の増加に合わせて顎（あご）や首周が太くなり、いびきの回数も増えていきます。肥満は、例えば２０代のころに５０キロの方が８０キロになったりした場合は「肥満傾向」とみなされます。肥満によるいびきはダイエットと続けることで防止や減少にもつなげることができるので、気になる方はすぐにでも始めましょう。
いびきと肥満を改善する！
【適度な運動】
ダイエットをして減量するには適度な運動が不可欠です。食事制限だけで減量しようとすると、体に大きな負担がかかってしまい、リバウンドの可能性も非常に高くなります。反対に過度な運動を続けた場合は、疲労をためるだけの結果しか伴いません。ダイエットはバランスの取れた適度な運動が大切になります。
【食生活の改善】
ダイエットでの減量は食生活を改善することにもつながります。肥満の原因となる食生活には、①食事時間が不規則②外食が多い③間食が多い④早食いなどが上げられます。見た目で標準体重（体型）であっても、内臓脂肪がたっぷりついている「隠れ肥満」の方も多くいます。このような方もいびきをかくことがありますので注意が必要です。
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